カルシウム 1000 mg分の豆類（21〜30）

54 mg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 18.5
45 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 22.2
14 mg

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 71.4
6 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 167
20 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 50
9 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 111
11 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 90.9
11 mg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 90.9
4 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 250
56 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 17.9

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