カルシウム 1100 mg分の豆類
（11〜20）
300 mg
（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
×
3.7
26 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
×
42.3
540 mg
（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
×
2
480 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
2.3
22 mg
（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
×
50
15 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
×
73.3
15 mg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
×
73.3
25 mg
（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
×
44
20 mg
（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
×
55
10 mg
（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
×
110
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1
2
…
6
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