カルシウム 200 mg分の豆類（21〜30）

• 

  54 mg

  （可食部60 gあたり）

  湯葉（生）
  × 3.7
• 

  45 mg

  （可食部50 gあたり）

  納豆（糸引き納豆）
  × 4.4
• 

  14 mg

  （可食部15 gあたり）

  そらまめ（フライビーンズ）
  × 14.3
• 

  6 mg

  （可食部7 gあたり）

  えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
  × 33.3
• 

  20 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 10
• 

  9 mg

  （可食部11 gあたり）

  ぶどう豆（煮豆）
  × 22.2
• 

  11 mg

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、乾）
  × 18.2
• 

  11 mg

  （可食部15 gあたり）

  あずき（全粒、乾）
  × 18.2
• 

  4 mg

  （可食部5 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
  × 50
• 

  56 mg

  （可食部80 gあたり）

  テンペ
  × 3.6