カルシウム 2500 mg分の豆類（11〜20）

300 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 8.3
26 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 96.2
540 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 4.6
480 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 5.2
22 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 114
15 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 167
15 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 167
25 mg

（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
× 100
20 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 125
10 mg

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 250

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