カルシウム 250 mg分の豆類（41〜50）

172 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 1.5
8 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 31.3
65 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 3.8
8 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 31.3
5 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 50
5 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 50
47 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
× 5.3
6 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 41.7
46 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 5.4
4 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 62.5

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