カルシウム 3000 mg分の豆類（41〜50）

172 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 17.4
8 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 375
65 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 46.2
8 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 375
5 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 600
5 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 600
47 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
× 63.8
6 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 500
46 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 65.2
4 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 750

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