カルシウム 400 mg分の豆類
（41〜50）
172 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
×
2.3
8 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
×
50
65 mg
（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
×
6.2
8 mg
（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
×
50
5 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
×
80
5 mg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
×
80
47 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
8.5
6 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
×
66.7
46 mg
（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
×
8.7
4 mg
（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
×
100
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1
…
5
6
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