カルシウム 500 mg分の豆類
（1〜10）
195 mg
（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
×
2.6
125 mg
（可食部19 gあたり）
高野豆腐
×
4
210 mg
（可食部70 gあたり）
油揚げ
×
2.4
540 mg
（可食部200 gあたり）
がんもどき
×
0.9
25 mg
（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
×
20
180 mg
（可食部75 gあたり）
厚揚げ
×
2.8
96 mg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
×
5.2
8 mg
（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
×
62.5
18 mg
（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
×
27.8
32 mg
（可食部20 gあたり）
豆腐よう
×
15.6
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1
…
6
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