カルシウム 500 mg分の豆類（11〜20）

300 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 1.7
26 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 19.2
540 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.9
480 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 1
22 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 22.7
15 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 33.3
15 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 33.3
25 mg

（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
× 20
20 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 25
10 mg

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 50

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