カルシウム 600 mg分の豆類
（31〜40）
28 mg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
×
21.4
7 mg
（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
×
85.7
12 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
×
50
12 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
×
50
6 mg
（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
×
100
30 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
×
20
9 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
66.7
11 mg
（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
×
54.5
17 mg
（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
×
35.3
5 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
×
120
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4
5
6
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