カルシウム 700 mg分の豆類

195 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 3.6
125 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 5.6
210 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 3.3
540 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 1.3
25 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 28
180 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 3.9
96 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 7.3
8 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 87.5
18 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 38.9
32 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 21.9

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