炭水化物 100 g分の種実類（1〜10）

• 

  1.9 g

  （可食部5 gあたり）

  しい（生）
  × 52.6
• 

  6.8 g

  （可食部12 gあたり）

  日本ぐり（甘露煮）
  × 14.7
• 

  23.3 g

  （可食部60 gあたり）

  中国ぐり（甘ぐり）
  × 4.3
• 

  2.6 g

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（生）
  × 38.5
• 

  3.9 g

  （可食部15 gあたり）

  日本ぐり（生）
  × 25.6
• 

  9.2 g

  （可食部25 gあたり）

  日本ぐり（ゆで）
  × 10.9
• 

  3.1 g

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（ゆで）
  × 32.3
• 

  2.7 g

  （可食部10 gあたり）

  カシューナッツ（フライ、味付け）
  × 37
• 

  2.4 g

  （可食部10 gあたり）

  ココナッツ（ココナッツパウダー）
  × 41.7
• 

  2.2 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（フライ、味付け）
  × 45.5