炭水化物 210 g分の種実類（1〜10）

1.9 g

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 111
6.8 g

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 30.9
23.3 g

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 9
2.6 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 80.8
3.9 g

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 53.8
9.2 g

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 22.8
3.1 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 67.7
2.7 g

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 77.8
2.4 g

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 87.5
2.2 g

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 95.5

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