銅 1 mg分の穀類（51〜60）

0.25 mg

（可食部180 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
× 4
0.27 mg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 3.7
0.02 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
× 50
0.2 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 5
0.14 mg

（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
× 7.1
0.17 mg

（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
× 5.9
0.11 mg

（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
× 9.1
0.36 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 2.8
0.08 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 12.5
0.18 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 5.6

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