銅 1 mg分の穀類
（71〜80）
0.17 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
×
5.9
0.1 mg
（可食部90 gあたり）
干し沖縄そば（乾）
×
10
0.2 mg
（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
×
5
0.09 mg
（可食部80 gあたり）
ナン
×
11.1
0.08 mg
（可食部70 gあたり）
食パン
×
12.5
0.02 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
×
50
0.26 mg
（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
×
3.8
0.15 mg
（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
×
6.7
0.05 mg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
×
20
0.1 mg
（可食部100 gあたり）
おにぎり
×
10
<
1
…
8
…
12
>
