銅 1.3 mg分の食品
（301〜310）
0.04 mg
（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
×
32.5
0.07 mg
（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
×
18.6
0.01 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
130
0.08 mg
（可食部20 gあたり）
そば米
×
16.3
0.06 mg
（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
×
21.7
0.04 mg
（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
×
32.5
0.11 mg
（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
×
11.8
0.09 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
×
14.4
0.04 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
×
32.5
0.19 mg
（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
×
6.8
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1
…
16
…
121
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