銅 0.7 mg分の種実類
（21〜30）
0.13 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
5.4
0.13 mg
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
×
5.4
0.12 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
5.8
0.16 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
4.4
0.11 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
6.4
0.08 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
8.8
0.08 mg
（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
×
8.8
0.08 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
8.8
0.11 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
6.4
0.06 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
11.7
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3
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