銅 3 mg分の豆類（11〜20）

0.12 mg

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 25
0.15 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 20
0.11 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 27.3
0.42 mg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 7.1
0.1 mg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 30
0.04 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 75
0.31 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 9.7
0.09 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 33.3
0.1 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 30
0.42 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 7.1

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