食物繊維（総量） 16 g分の穀類（1〜10）

• 

  1.1 g

  （可食部7 gあたり）

  大麦（麦こがし）
  × 14.5
• 

  1.4 g

  （可食部10 gあたり）

  小麦はいが
  × 11.4
• 

  2 g

  （可食部15 gあたり）

  ライ麦（全粒粉）
  × 8
• 

  1.3 g

  （可食部10 gあたり）

  ライ麦粉
  × 12.3
• 

  1.7 g

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、全粒粉）
  × 9.4
• 

  1.1 g

  （可食部10 gあたり）

  とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
  × 14.5
• 

  2.9 g

  （可食部30 gあたり）

  大麦（押麦）
  × 5.5
• 

  0.9 g

  （可食部10 gあたり）

  えんばく（オートミール）
  × 17.8
• 

  0.5 g

  （可食部5 gあたり）

  とうもろこし（ポップコーン）
  × 32
• 

  1.8 g

  （可食部20 gあたり）

  とうもろこし（玄穀）
  × 8.9