食物繊維（総量） 30 g分の穀類（41〜50）

• 

  4.5 g

  （可食部180 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（乾）
  × 6.7
• 

  0.4 g

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（薄力粉、1等）
  × 75
• 

  6.9 g

  （可食部275 gあたり）

  大麦（大麦めん、ゆで）
  × 4.3
• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  とうもろこし（コーンフレーク）
  × 150
• 

  0.4 g

  （可食部15 gあたり）

  とうもろこし（コーングリッツ）
  × 75
• 

  3.1 g

  （可食部129 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
  × 9.7
• 

  2.2 g

  （可食部90 gあたり）

  即席中華めん（油揚げ）
  × 13.6
• 

  4.3 g

  （可食部180 gあたり）

  干しうどん（乾）
  × 7
• 

  2.3 g

  （可食部100 gあたり）

  ピザクラスト
  × 13
• 

  1.8 g

  （可食部77 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 16.7