食物繊維（総量） 10 g分の食品（61〜70）

• 

  1.3 g

  （可食部10 gあたり）

  ライ麦粉
  × 7.7
• 

  1.3 g

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 7.7
• 

  1.3 g

  （可食部12 gあたり）

  なつめ（乾）
  × 7.7
• 

  1.2 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（フライ、味付け）
  × 8.3
• 

  2.4 g

  （可食部20 gあたり）

  あずき（全粒、ゆで）
  × 4.2
• 

  1.4 g

  （可食部12 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、ゆで）
  × 7.1
• 

  2.9 g

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 3.4
• 

  5 g

  （可食部73 gあたり）

  エシャロット（りん茎、生）
  × 2
• 

  1.7 g

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、全粒粉）
  × 5.9
• 

  3.3 g

  （可食部30 gあたり）

  いちじく（乾）
  × 3