食物繊維（総量） 30 g分の食品（141〜150）

• 

  1.2 g

  （可食部20 gあたり）

  マカダミアナッツ（いり、味付け）
  × 25
• 

  13.1 g

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、ゆで）
  × 2.3
• 

  1 g

  （可食部17 gあたり）

  ラッカセイ（ピーナッツバター）
  × 30
• 

  8.4 g

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、ゆで）
  × 3.6
• 

  1.1 g

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 27.3
• 

  0.6 g

  （可食部10 gあたり）

  グリーンピース（冷凍）
  × 50
• 

  3 g

  （可食部50 gあたり）

  納豆（挽きわり納豆）
  × 10
• 

  1.9 g

  （可食部32 gあたり）

  そらまめ（おたふく豆、煮豆）
  × 15.8
• 

  1.2 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
  × 25
• 

  1.9 g

  （可食部33 gあたり）

  さつまいも（蒸し切干）
  × 15.8