食物繊維（総量） 12 g分の種実類（1〜10）

• 

  1.7 g

  （可食部10 gあたり）

  ケシ（乾）
  × 7.1
• 

  1.4 g

  （可食部10 gあたり）

  ココナッツ（ココナッツパウダー）
  × 8.6
• 

  1.3 g

  （可食部10 gあたり）

  ごま（むき）
  × 9.2
• 

  1.3 g

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 9.2
• 

  1.2 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（フライ、味付け）
  × 10
• 

  0.6 g

  （可食部6 gあたり）

  ごま（乾）
  × 20
• 

  1 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（乾）
  × 12
• 

  1.3 g

  （可食部25 gあたり）

  ピスタチオ（いり、味付け）
  × 9.2
• 

  4.1 g

  （可食部60 gあたり）

  中国ぐり（甘ぐり）
  × 2.9
• 

  0.8 g

  （可食部10 gあたり）

  クルミ（いり）
  × 15