食物繊維（総量） 13 g分の種実類（21〜29）

• 

  1.7 g

  （可食部25 gあたり）

  日本ぐり（ゆで）
  × 7.6
• 

  1.2 g

  （可食部20 gあたり）

  マカダミアナッツ（いり、味付け）
  × 10.8
• 

  1 g

  （可食部17 gあたり）

  ラッカセイ（ピーナッツバター）
  × 13
• 

  0.4 g

  （可食部15 gあたり）

  日本ぐり（生）
  × 32.5
• 

  0.4 g

  （可食部10 gあたり）

  まつ（生）
  × 32.5
• 

  0.1 g

  （可食部5 gあたり）

  しい（生）
  × 130
• 

  0.3 g

  （可食部12 gあたり）

  日本ぐり（甘露煮）
  × 43.3
• 

  0.2 g

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（ゆで）
  × 65
• 

  0.1 g

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（生）
  × 130