食物繊維（総量）を多く含む種実類
（可食部100 gあたり）
あさ（乾）
22.7 g
えごま（乾）
20.8 g
かや（いり）
18.2 g
ケシ（乾）
16.5 g
ココナッツ（ココナッツパウダー）
14.1 g
ごま（むき）
13 g
ごま（いり）
12.6 g
アーモンド（フライ、味付け）
11.9 g
はす（成熟、乾）
11.2 g
ごま（乾）
10.8 g
アーモンド（乾）
10.4 g
ピスタチオ（いり、味付け）
9.2 g
中国ぐり（甘ぐり）
8.5 g
クルミ（いり）
7.5 g
ラッカセイ（乾）
7.4 g
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
7.4 g
かぼちゃの種（いり、味付け）
7.3 g
ラッカセイ（いり）
7.2 g
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
7.2 g
ペカン（フライ、味付け）
7.1 g
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