食物繊維（総量） 30 g分の豆類（31〜40）

• 

  0.7 g

  （可食部11 gあたり）

  ぶどう豆（煮豆）
  × 42.9
• 

  3 g

  （可食部50 gあたり）

  納豆（挽きわり納豆）
  × 10
• 

  1.9 g

  （可食部32 gあたり）

  そらまめ（おたふく豆、煮豆）
  × 15.8
• 

  1.2 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
  × 25
• 

  1.1 g

  （可食部20 gあたり）

  あずき（あん、つぶしあん）
  × 27.3
• 

  0.5 g

  （可食部9 gあたり）

  えんどう（うぐいす豆、煮豆）
  × 60
• 

  0.8 g

  （可食部15 gあたり）

  りょくとう（全粒、ゆで）
  × 37.5
• 

  3.4 g

  （可食部100 gあたり）

  あずき（ゆで小豆缶詰）
  × 8.8
• 

  0.1 g

  （可食部4 gあたり）

  湯葉（干し）
  × 300
• 

  0.8 g

  （可食部25 gあたり）

  金山寺みそ
  × 37.5