エネルギー（キロジュール）の少ない穀類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲おもゆ（玄米）
84 kj
米、水稲おもゆ（半つき米）
88 kj
米、水稲おもゆ（七分つき米）
88 kj
米、水稲おもゆ（精白米）
88 kj
米、水稲五分かゆ（玄米）
146 kj
米、水稲五分かゆ（半つき米）
146 kj
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
146 kj
米、水稲五分かゆ（精白米）
151 kj
米、水稲全かゆ（玄米）
293 kj
米、水稲全かゆ（半つき米）
297 kj
米、水稲全かゆ（七分つき米）
297 kj
米、水稲全かゆ（精白米）
297 kj
うどん（ゆで）
439 kj
小麦たんぱく（粒状）
464 kj
干しそば（ゆで）
477 kj
大麦（大麦めん、ゆで）
510 kj
干しうどん（ゆで）
527 kj
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
531 kj
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
531 kj
あくまき
552 kj
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