脂肪酸（n-3系多価不飽和）
脂肪酸（n-3系多価不飽和）を多く含む食品
えごま（乾）
23.7 g
くじら（本皮、生）
11.2 g
クルミ（いり）
8.96 g
あんこう（きも、生）
7.68 g
脂肪酸（n-3系多価不飽和）の少ない食品
米、水稲おもゆ（精白米）
0 g
ココナッツ（ココナッツパウダー）
0 g
ココナッツ（ココナッツミルク）
0 g
こういか（生）
0 g
脂肪酸（n-3系多価不飽和）の含有量（食品）
1.12 g
（可食部10 gあたり）
くじら（本皮、生）
0.9 g
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
0.77 g
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
7.52 g
（可食部100 gあたり）
なたね油
脂肪酸（n-3系多価不飽和）の効果・効能
中性脂肪を減らす
1冊
高血圧
1冊
血液サラサラ
1冊
血中コレステロール値が高い人
1冊
脂肪酸（n-3系多価不飽和）の食事摂取基準量
日本
