脂肪酸（n-3系多価不飽和）を多く含む穀類（1〜20位）（可食部100 gあたり）

• 小麦はいが
  
  0.75 g
• 中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
  
  0.21 g
• ナン
  
  0.19 g
• とうもろこし（ポップコーン）
  
  0.18 g
• ライ麦（全粒粉）
  
  0.15 g
• 中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  
  0.14 g
• ピザクラスト
  
  0.13 g
• 大麦（麦こがし）
  
  0.13 g
• 和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  
  0.12 g
• 小麦（玄穀、輸入、軟質）
  
  0.11 g
• パン粉（乾燥）
  
  0.1 g
• 中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
  
  0.1 g
• 即席中華めん（非油揚げ）
  
  0.1 g
• 小麦（玄穀、輸入、硬質）
  
  0.1 g
• 小麦（玄穀、日本産、普通）
  
  0.1 g
• ライ麦粉
  
  0.09 g
• とうもろこし（玄穀）
  
  0.09 g
• パン粉（半生）
  
  0.09 g
• 焼きふ（車ふ）
  
  0.09 g
• 焼きふ（板ふ）
  
  0.09 g