脂肪酸（n-3系多価不飽和）の含有量（魚介類）
（ハ行） （1〜10）
0.5 g
（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
0.35 g
（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
0.41 g
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
0.02 g
（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
0.02 g
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
0.04 g
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
26.14 g
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
1 g
（可食部80 gあたり）
はも（生）
0.1 g
（可食部120 gあたり）
はんぺん
0.7 g
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
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