脂肪酸（n-3系多価不飽和）を多く含む食品
（可食部100 gあたり）
えごま（乾）
23.7 g
くじら（本皮、生）
11.2 g
クルミ（いり）
8.96 g
あんこう（きも、生）
7.68 g
なたね油
7.52 g
調合油
6.81 g
まさば（加工品、開き干し）
6.78 g
やつめうなぎ（干しやつめ）
6.66 g
たいせいようさば（焼き）
6.5 g
たいせいようさば（水煮）
6.44 g
大豆油
6.1 g
まさば（加工品、しめさば）
6.03 g
たいせいようさば（生）
5.88 g
しろさけ（すじこ）
5.83 g
くろまぐろ（脂身、生）
5.81 g
くじら（うねす、生）
5.8 g
あゆ（養殖、内臓、焼き）
5.8 g
あゆ（養殖、内臓、生）
5.19 g
マヨネーズ（卵黄型）
5.06 g
みなみまぐろ（脂身、生）
5.01 g
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