脂肪酸（n-3系多価不飽和）を多く含む食品
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
しろさけ（イクラ）
4.7 g
あさ（乾）
4.67 g
ぼら（からすみ）
4.47 g
まいわし（かば焼）
4.23 g
マヨネーズ（全卵型）
4.17 g
さんま（缶詰、味付け）
4.16 g
さんま（生）
3.95 g
たいせいようさけ（養殖、焼き）
3.93 g
さんま（みりん干し）
3.9 g
やつめうなぎ（生）
3.8 g
まさば（加工品、塩さば）
3.77 g
ぶり（焼き）
3.73 g
はまち（養殖、生）
3.63 g
きちじ（生）
3.63 g
さんま（開き干し）
3.54 g
かずのこ（乾）
3.39 g
ぶり（生）
3.35 g
みりん干し（まいわし）
3.34 g
まさば（缶詰、みそ煮）
3.33 g
まいわし（焼き）
3.32 g
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