脂肪酸（n-3系多価不飽和）を多く含む豆類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
豆腐よう
0.55 g
だいず、水煮缶詰
0.51 g
いんげんまめ（全粒、乾）
0.51 g
豆腐（沖縄豆腐）
0.46 g
豆腐竹輪（焼き）
0.38 g
豆腐（焼き豆腐）
0.36 g
べにばないんげん（全粒、乾）
0.35 g
豆腐竹輪（蒸し）
0.35 g
おから（新製法）
0.28 g
おから（旧来製法）
0.28 g
豆腐（木綿豆腐）
0.27 g
ささげ（全粒、乾）
0.27 g
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
0.25 g
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
0.25 g
いんげんまめ（全粒、ゆで）
0.23 g
大豆たんぱく（繊維状大豆たんぱく）
0.21 g
豆腐（ソフト豆腐）
0.21 g
いんげんまめ（こしあん）
0.21 g
豆乳（調製豆乳）
0.2 g
豆腐（充てん豆腐）
0.2 g
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