ヨウ素（ヨード） 160 μg分の食品（131〜140）

1 μg

（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
× 160
5 μg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 32
2 μg

（可食部53 gあたり）
ハンバーグ（冷凍）
× 80
1 μg

（可食部18 gあたり）
中濃ソース
× 160
1 μg

（可食部18 gあたり）
ウスターソース
× 160
1 μg

（可食部18 gあたり）
ビスケット（ソフトビスケット）
× 160
4 μg

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 40
1 μg

（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
× 160
1 μg

（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
× 160
2 μg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、生）
× 80

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