ヨウ素（ヨード） 195 μg分の食品（21〜30）

105 μg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 1.9
59 μg

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 3.3
6 μg

（可食部5 gあたり）
粉乳（脱脂粉乳）
× 32.5
17 μg

（可食部15 gあたり）
米菓（塩せんべい）
× 11.5
7 μg

（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
× 27.9
10 μg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 19.5
112 μg

（可食部120 gあたり）
こんにゃく（板コンニャク、生イモコンニャク）
× 1.7
4 μg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 48.8
12 μg

（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
× 16.3
146 μg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 1.3

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