ヨウ素（ヨード） 250 μg分の食品
（21〜30）
105 μg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
2.4
59 μg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
×
4.2
6 μg
（可食部5 gあたり）
粉乳（脱脂粉乳）
×
41.7
17 μg
（可食部15 gあたり）
米菓（塩せんべい）
×
14.7
7 μg
（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
×
35.7
10 μg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
×
25
112 μg
（可食部120 gあたり）
こんにゃく（板コンニャク、生イモコンニャク）
×
2.2
4 μg
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
×
62.5
12 μg
（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
×
20.8
146 μg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
1.7
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1
2
3
…
20
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