ヨウ素（ヨード） 35 μg分の食品
（51〜60）
16 μg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
×
2.2
293 μg
（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
×
0.1
13 μg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
×
2.7
648 μg
（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
×
0.05
14 μg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
×
2.5
39 μg
（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
×
0.9
20 μg
（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
×
1.8
48 μg
（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
×
0.7
32 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
×
1.1
22 μg
（可食部150 gあたり）
さんま（生）
×
1.6
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1
…
6
…
20
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