ヨウ素（ヨード） 45 μg分の食品
（21〜30）
105 μg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
0.4
59 μg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
×
0.8
6 μg
（可食部5 gあたり）
粉乳（脱脂粉乳）
×
7.5
17 μg
（可食部15 gあたり）
米菓（塩せんべい）
×
2.6
7 μg
（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
×
6.4
10 μg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
×
4.5
112 μg
（可食部120 gあたり）
こんにゃく（板コンニャク、生イモコンニャク）
×
0.4
4 μg
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
×
11.3
12 μg
（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
×
3.8
146 μg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
0.3
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1
2
3
…
20
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