ヨウ素（ヨード） 45 μg分の食品（51〜60）

16 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 2.8
293 μg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.2
13 μg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 3.5
648 μg

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.07
14 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 3.2
39 μg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 1.2
20 μg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 2.3
48 μg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.9
32 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ジャージー種）
× 1.4
22 μg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 2

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