ヨウ素（ヨード） 45 μg分の食品（101〜110）

1 μg

（可食部12 gあたり）
ウエハース
× 45
16 μg

（可食部230 gあたり）
スポンジケーキ
× 2.8
11 μg

（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
× 4.1
17 μg

（可食部257 gあたり）
リーフレタス（葉、生）
× 2.6
2 μg

（可食部25 gあたり）
パセリ（葉、生）
× 22.5
88 μg

（可食部1800 gあたり）
とうがん（果実、生）
× 0.5
12 μg

（可食部200 gあたり）
きょうな（葉、生）
× 3.8
9 μg

（可食部150 gあたり）
乳酸菌飲料（乳製品）
× 5
5 μg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 9
35 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 1.3

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