ヨウ素（ヨード） 60 μg分の食品（21〜30）

105 μg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 0.6
59 μg

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 1
6 μg

（可食部5 gあたり）
粉乳（脱脂粉乳）
× 10
17 μg

（可食部15 gあたり）
米菓（塩せんべい）
× 3.5
7 μg

（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
× 8.6
10 μg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 6
112 μg

（可食部120 gあたり）
こんにゃく（板コンニャク、生イモコンニャク）
× 0.5
4 μg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 15
12 μg

（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
× 5
146 μg

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 0.4

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