ヨウ素（ヨード） 90 μg分の食品
（181〜190）
1 μg
（可食部80 gあたり）
テンペ
×
90
1 μg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
90
4 μg
（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
×
22.5
10 μg
（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、水煮）
×
9
9 μg
（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、生）
×
10
2 μg
（可食部190 gあたり）
いちょういも（塊根、生）
×
45
2 μg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
×
45
2 μg
（可食部245 gあたり）
さつまいも（塊根、蒸し）
×
45
1 μg
（可食部130 gあたり）
さつまいも（塊根、生）
×
90
2 μg
（可食部150 gあたり）
赤飯
×
45
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1
…
19
20
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