ヨウ素（ヨード） 195 μg分の豆類

64 μg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 3
20 μg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 9.8
1 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 195
1 μg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 195