ヨウ素（ヨード） 290 μg分の豆類
64 μg
（可食部200 gあたり）
がんもどき
×
4.5
20 μg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
14.5
1 μg
（可食部80 gあたり）
テンペ
×
290
1 μg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
290
