ヨウ素（ヨード） 90 μg分の豆類
64 μg
（可食部200 gあたり）
がんもどき
×
1.4
20 μg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
4.5
1 μg
（可食部80 gあたり）
テンペ
×
90
1 μg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
90
