鉄

鉄を多く含む食品

鉄の少ない食品

鉄の含有量（食品）

1.2 mg

（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
2.2 mg

（可食部2 gあたり）
タイム（粉）
0.7 mg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
56.9 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）

鉄の効果・効能

鉄の制限が必要な病気・症状

鉄の食事摂取基準量