鉄 30 mg分の藻類（31〜33）

• 

  0.2 mg

  （可食部75 gあたり）

  おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  てんぐさ（寒天）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  てんぐさ（ところてん）
  × 150