鉄 11 mg分のし好飲料類
（1〜10）
1 mg
（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
×
11
0.9 mg
（可食部5 gあたり）
紅茶（茶）
×
12.2
0.5 mg
（可食部3 gあたり）
抹茶
×
22
1.1 mg
（可食部8 gあたり）
ココア（ピュアココア）
×
10
0.5 mg
（可食部5 gあたり）
玉露（茶）
×
22
0.2 mg
（可食部8 gあたり）
ココア（ミルクココア）
×
55
0.1 mg
（可食部6 gあたり）
昆布茶
×
110
0.5 mg
（可食部120 gあたり）
ワイン（ロゼ）
×
22
0.5 mg
（可食部120 gあたり）
ワイン（赤）
×
22
0.3 mg
（可食部100 gあたり）
ベルモット（辛口タイプ）
×
36.7
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3
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