鉄 4 mg分の穀類（71〜80）

• 

  1.1 mg

  （可食部180 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
  × 3.6
• 

  1.1 mg

  （可食部180 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（乾）
  × 3.6
• 

  1.1 mg

  （可食部180 gあたり）

  干しうどん（乾）
  × 3.6
• 

  0.3 mg

  （可食部45 gあたり）

  クロワッサン
  × 13.3
• 

  0.4 mg

  （可食部70 gあたり）

  食パン
  × 10
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
  × 40
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（中力粉、1等）
  × 40
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（薄力粉、1等）
  × 40
• 

  0.5 mg

  （可食部94 gあたり）

  竹輪ふ
  × 8
• 

  0.5 mg

  （可食部100 gあたり）

  干し沖縄そば（ゆで）
  × 8