鉄の含有量（穀類）
（41〜50）
1.1 mg
（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
1.4 mg
（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
1.1 mg
（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
0.9 mg
（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
0.9 mg
（可食部90 gあたり）
コッペパン
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
0.3 mg
（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
2.3 mg
（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
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